Bericht von MICHAEL WIEBELT:

 Nun war es endlich soweit: Im insgesamt 4. Anlauf konnte ich mir meinen Traum erfüllen und endlich einen Marathon unter 2:30 Stunden finishen.

 Bereits in Frankfurt 2022, in Berlin 2023 sowie im Frühjahr 2024 in Hamburg hatte ich den Versuch gewagt, bin aber letztlich immer im Bereich von 2:31-32 gelandet.

 Am vergangenen Sonntag hatte dann wirklich alles gepasst. In den 6 Monaten zuvor konnte ich gezielter und strukturierter denn je trainieren. Gemeinsam mit meinem Trainer Marius Trompetter aus Köln habe ich das gesamte Laufjahr auf diesen einen Tag ausgerichtet. Im Mittel wurden 110-130 Kilometer pro Woche trainiert, in der Spitze sogar bis zu 200 Kilometer.

 Am Sonntag in Berlin waren dann auch die äußeren Bedingungen nahezu perfekt: 6 Grad Celsius beim Start, Sonne und kaum Wind.

 Zudem hatte ich das große Glück, bis Kilometer 30 in der Pacer-Gruppe von Melina Wolf, der späteren Zweitplatzierten unter den Deutschen Frauen, zu laufen und von der Gruppendynamik und dem gleichmäßigen Pacing zu profitieren.

 Ab Kilometer 30 wurde es dann wie meist bei einem Marathon sehr hart, aber im Unterschied zu den bisherigen Versuchen, konnte ich dieses Mal die Pace sehr gut halten. Als ich bei Kilometer 41 knapp unter 2:25h durchgelaufen war und bereits das Brandenburger Tor sehen konnte, war mir klar, dass es an diesem Tage endlichen klappen würde. Die offizielle Zielzeit war somit eine 2:29:14h.

 Das Erfolgsrezept lag dieses Mal sicherlich in der nahezu perfekten Vorbereitung sowie der konservativen Rennstrategie. In der Vergangenheit bin ich oftmals in 1:13:50h/1:14h bei Halbmarathon durchgegangen und bekam gegen Ende Probleme. Dieses Mal lag die Durchgangszeit beim Halbmarathon bei 1:14:40h. Ich bin somit am Ende beide Hälften in der fast identischen Pace gelaufen und konnte die letzten 2 Kilometer sogar das Tempo noch etwas steigern.

 Alles in allem bin ich sehr glücklich, über die Jahre nicht aufgegeben zu haben und das Ziel schlussendlich doch erreicht zu haben.

 Was kommt als Nächstes? Ich weiß es wirklich noch nicht. Dafür sind die Eindrücke noch zu frisch. Ich werde erstmal ausgiebig regenerieren und dann neue Pläne schmieden. New York & Boston werden in den nächsten Jahren auf jeden Fall noch fällig.

 Geschrieben von Michael Wiebelt (4.10.2024)

5. 7-MEILEN-TRAIL  am 22. SEPTEMBER 2024!

Der 5. 7-MEILEN-TRAIL der TSG-Laufabteilung findet am 22. September 2024 statt.

Mit Einsteigerstrecke über 4 Meilen.

• 7 Meilen = 11,265 Km und ca. 340 Hm
  4 Meilen = 6,43 Km und ca. 135 Hm
  
  
• Startzeit: 10:00 Uhr 

Homepage: 7-MEILEN-TRAIL 2024

Ein Bericht von Tom Heuer zum 7-Meilen-Trail 2022

INFOS IN ENGLISH

• 8 Übungseinheiten vom 25.03.2024 bis 27.05.2024
• Jeweils eine Stunde
• Immer montags von 18 Uhr bis 19 Uhr. 
  (Ostermontag/Pfingstmontag ausgenommen!!)

Das Ziel ist es in kleinen Schritten an den Laufsport herangeführt zu werden. Am Ende des Kurses sollten die Teilnehmer in der Lage sein 30 Minuten am Stück locker laufend zu bewältigen.

Anmeldung:
Bis zum 20.03.2024 möglich
MELDEFORMULAR (Geschlossen!)



Kontakt: tsg.kl.laufen+laufkurs[at]gmail.com